ปฏิบัติ · ฝึกอย่างปลอดภัย
คำเตือนสภาวะทางจิต
การฝึกส่วนใหญ่ทำให้ใจสงบขึ้น แต่บางคนอาจเจออาการที่ไม่สบาย ถ้าเจอ ให้หยุดพักก่อน ไม่ใช่ความผิดของคุณ
อาการที่ควรหยุดพัก
- นอนไม่หลับหลายคืนติดกัน
- ใจสั่น วิตกกังวล หรือหงุดหงิดมากขึ้นหลังฝึก
- เห็นภาพหรือได้ยินเสียงที่ทำให้กลัว
- รู้สึกว่าตัวเองหรือสิ่งรอบตัวไม่จริง
- อาการเดิมทางใจกลับมาหรือหนักขึ้น
ช่องทางขอความช่วยเหลือ
- หยุดฝึกชั่วคราวกลับมาใช้ชีวิตปกติ เดิน กินข้าว คุยกับคนอื่น
- คุยกับคนที่ไว้ใจครอบครัว เพื่อน หรือผู้ที่ฝึกมานาน
- ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาบอกว่ากำลังฝึกสมาธิอยู่
ถ้ามีความคิดทำร้ายตนเอง หรืออยู่ในอันตราย โทร ๑๖๖๙ หรือไปโรงพยาบาลใกล้บ้านทันที
ARNON และ AI ไม่ประเมินหรือรับรองสภาวะธรรมของใคร
arnon.world และ AI ไม่วินิจฉัยอาการ ไม่ประเมินสภาวะธรรม และไม่ใช่บริการทางการแพทย์